近年來， 空中瑜伽 越來越流行，不僅是 挑戰自我 的瑜伽新選擇，也逐漸成為許多女性的運動首選。空中 瑜伽 與一般的墊上瑜伽一樣，皆是透過練習不同的體位，加深與身體的對話，最終達到減壓、聯結身體各部位的效果。那麼，空中瑜伽與墊上瑜伽究竟有什麼區別呢？
空中瑜伽與墊上瑜伽最顯而易見的差別就是器具。一般而言，墊上瑜伽會需要用到的就是瑜伽墊，視情況再加上瑜伽磚、瑜伽繩等等。空中瑜伽則使用有彈性的吊床，同時在地上鋪上瑜伽墊或是地毯作為防護。許多人認為空中瑜伽就是在抗地心力。然而，空中瑜伽也有許多順地心引力的動作，利用地心引力讓身體在倒掛時能自然的伸展，並促進血液循環、減少水腫。
在進行空中瑜伽的懸空動作時，身體僅靠吊床支撐。由於處於不穩定的狀態，自然會訓練到許多平時不會使用到的深層肌肉，因此能提升代謝，消耗更多熱量。而吊床的高彈性，也可以幫助學員在練習時將肢體伸展得更深，放鬆僵硬的肌肉，促進氣血循環。空中瑜伽中也有許多動作需要將吊床纏繞在肢體上。藉由吊床的纏繞，體內血液被短暫截留再放鬆，能有效疏通經脈。對於喜歡追求美感的朋友而言，空中瑜伽能讓學員在空中盡情舒展肢體，串聯連動作更能加強身體的律動感，可說是再適合不過了。
↑由於處於不穩定的狀態，身體會訓練到許多平時不會使用到的深層肌肉，消耗更多熱量。
雖然空中瑜伽好處多多，但和墊上瑜伽一樣，學員必須先了解自己的身體狀態，才能避免運動傷害。如上所述，空中瑜伽的不穩定度較大，因此不建議平時沒有運動習慣的學員直接挑戰，應循序漸進以避免受傷。如果是脊椎結構異常者或是骨質疏鬆者，在做空中瑜伽時也須特別小心，以避免造成壓迫或因用力過猛導致骨折。至於生理期當中的女性，也應避免倒掛的動作，以免影響血壓。如果對自己的身體狀況有疑慮，應在上課前先與老師討論，才能以最適合自己的方式練習。
空中瑜伽為瑜伽愛好者帶來更有挑戰的新選擇。不過，空中瑜伽說到底仍是瑜伽，學員在練習時不應勉強自己，而是應該以身心愉悅為前提進行，並以呼吸串連動作。由專注在呼吸而舒緩心神，更專注的感知身體，才能聯結身體的各部位，加深與自己的對話。
作者：苗嘉琦
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資料來源：
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